ソロモンスクエア

京都民3人が送る探索バラエティ

【毎週水・土更新】全身、範馬刃牙化計画!episode1

【バックボーン】

・剣道13年(幼小中高)段位:初段

・キックボクシング(現役 歴:二年)

レスリング(現役 歴:二年)

上記の通り、剣道を10年以上やっていたので全くの手付かずの状態から始めた訳では無いので悪しからず…。

 

現在は総合格闘技系のジムに通っており、様々な格闘技をやりつつ肉体改造出来るのでまさしく刃牙に近づけると思っています。

というわけで、開始一日目のトレーニングの内容へ・・・

 

・開始前のミット打ち 3分×2R

【サーキットトレーニング(すべて約1分間)】

・ランニング    ・サイドステップ

・スキップ     ・腿上げ

・細かい腿上げ   ・ランニング

・腰切り      ・腕立て

・V字腹筋      ・背筋

 

シャドーボクシング

シャドーボクシング 3分×2R

・前蹴り 1m

・ジャンプ 1m

 

【キックボクシング】

・キックボクシング 1h

・対人マススパー 15m

・ミット打ち 3分×1R

 

【スパーリング&ワークアウト】

・スパーリング 3分×4R

・懸垂 15回

・腹筋ローラー 10回

・ベンチプレス 50kg×15回

 

1日目はこれで終了です。時間にしていつも平均2時間ほどです。回数や時間はその日の限界まで追い込むのでだいたいの感覚になってます。今回のサーキットはキックやレスリングを主体としたものではなかったのでまだ楽な方でした。

反省点として、姿勢とフットワークがいまいち生かし切れず数回パンチやキックを貰う場面があったので、フットワークと攻撃を繋げるコンビネーションを学習していく腹積もりです。

筋トレの方法としては私は特に回数など決めずその日の限界まで追い込むようにしています。セオリーから外れてるかもしれませんが、個人的にはあまり変化や差はないと思っています。

 

今後については、体重を70kg以上まで上げてから体脂肪をカットしていこうと考えてます。